Partageons ensembles nos passions et expériences autour des petits becs crochus !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  MembresMembres  GroupesGroupes  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Programme de sport

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:02

Bonjouuur,

Je met mon programme de sport ci-dessous pour ce que sa intéresse, sa ne dure pas longtemps mais ce sont des petits exercices sympa à faire à la maison quand on à pas de matériel :

-Crunch 20 reps



-Mountain Climber 20 reps




-Toucher chevilles coté 20 reps




-Monter de genoux 30 sec




-Abdos oblique 30 reps






-Jumping Jack 30 sec




-Squat 30 reps



Voila c'est ce que je vais faire à compter de samedi, je compte faire 10 sec de pause entre chaque exercices et le faire samedi et en faite surement dimanche aussi pour me réveiller le matin sa fait du bien ^^
Revenir en haut Aller en bas
Fly
Administratrice
avatar

Féminin
Messages : 274
Localisation : Var
Date d'inscription : 02/05/2013

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:05

Trop dur pour la flemmarde que je suis ... Very Happy

__________________________________________________
"Nous sommes des oiseaux de passage, demain nous serons loin"
Revenir en haut Aller en bas
http://petitsbecscrochus.forumactif.org
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:07

Héhé nan moi je suis bien motivé, j'ai déjà fait des tentatives mais sa à durais maximum une semaines :') mais la je vais essayer de tenir !!
Revenir en haut Aller en bas
DarckMerys
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 317
Date de naissance : 21/11/1997
Age : 19
Localisation : Fleurus (Belgique)
Date d'inscription : 04/01/2017

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:20

ha ça me donnerais presque envie de faire du sport ^^
malheureusement je ne serais faire de les Jumping Jack x)
Revenir en haut Aller en bas
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:39

Moi aussi sa me donne envie ^^ si non choisi des petits exercices tu fait une liste et go !! Mdr
Revenir en haut Aller en bas
DarckMerys
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 317
Date de naissance : 21/11/1997
Age : 19
Localisation : Fleurus (Belgique)
Date d'inscription : 04/01/2017

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:41

j'aimerais bien mais j'ai des problèmes de dos,hanches,bassin, fémur,genoux x) du coup je peux presque rien faire x(
Revenir en haut Aller en bas
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:44

Ha oui d'accord o_O sa en fait des blessures ! c'est dommage :/ on aurais fait du sport ensemble à distance ^^
Revenir en haut Aller en bas
DarckMerys
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 317
Date de naissance : 21/11/1997
Age : 19
Localisation : Fleurus (Belgique)
Date d'inscription : 04/01/2017

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:48

le pire dans tout sa c'est que j'adore le sport et courir mais je peux pas x) mon esprit cours mais mon corps lui fait 100m puis tombe a terre xD
Revenir en haut Aller en bas
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:50

:/ Sa à l'air grave en plus tu est jeune pour avoir autant de blessure mais du moment que ton esprit court !! je suis avec toi je te soutient !!
Revenir en haut Aller en bas
DarckMerys
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 317
Date de naissance : 21/11/1997
Age : 19
Localisation : Fleurus (Belgique)
Date d'inscription : 04/01/2017

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:55

c'est pas vraiment des blessures mais des problèmes de fabrication xD on aurait du me renvoyer a l'usine a la sortie du moule xD

j'ai ma dernière vertèbre lombaire souder au bassin, un basculement du bassin, la hanche droite plus haute que la gauche, tête de fémur trop tourner vers l'intérieur du coup ça coince et mes rotules sont trop haute du coup si je reste assise trop longtemps je repart avec un genoux en moins xD et je boîte comme une vielle x)
Revenir en haut Aller en bas
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 18:57

Je comprend pas tout mais O_o !!! sa en fait des choses sa m’impressionne mais du coup tu me soutiendras quand même j'espère XD
Revenir en haut Aller en bas
DarckMerys
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 317
Date de naissance : 21/11/1997
Age : 19
Localisation : Fleurus (Belgique)
Date d'inscription : 04/01/2017

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 19:47

haha^^ je te soutiens a 100% Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Jeu 12 Jan 2017 - 21:13

Haaaa merci merci !! Je vais en avoir besoin pour pas laisser tomber au bout de deux jours XD
Revenir en haut Aller en bas
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Sam 14 Jan 2017 - 9:15

Premier jour de sport :
Le sport des le matin sa réveil mais il est déconseiller de faire du sport avant d'avoir pris quelque chose à manger si non risque d'évanouissement donc j'ai pris un verre de lait avec du sucre.
Bref j'ai fait ma série d'exercices deux fois et je pense que pour les abdos sa va aller mais j'ai pas d'exercices pour les bras donc je pense ajouter un exercice pour les bras.
Je suis en sueur mais au moins sa réveil et sa me donne du courage et de l’énergie pour mes révision !!
Revenir en haut Aller en bas
DarckMerys
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 317
Date de naissance : 21/11/1997
Age : 19
Localisation : Fleurus (Belgique)
Date d'inscription : 04/01/2017

MessageSujet: Re: Programme de sport   Sam 14 Jan 2017 - 11:31

continue comme ça alors ^^ et courage pour la suite ^^
Revenir en haut Aller en bas
NanaJA
Membre Habitué
Membre Habitué
avatar

Féminin
Messages : 209
Date de naissance : 31/07/1999
Age : 17
Localisation : Normandie
Date d'inscription : 16/12/2016

MessageSujet: Re: Programme de sport   Sam 14 Jan 2017 - 12:56

Merci merci ^^ Après les sport je n'est fais que de travailler pour le Bac ^^ j'espère que mes efforts seront récompensé heureux
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Programme de sport   

Revenir en haut Aller en bas
 
Programme de sport
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Nouveau Programme de français -1AM- version juin 2013
» husky et sport
» Sport Auto , cheval hongre 24ans montable (77) à donner
» Programme EduCare
» La journée du sport à Blois!!

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Les petits becs crochus :: 
Hors sujet
 :: Coin discussions
-
Sauter vers: